😄「č‡Ŗåˆ†ć ć‘ćŒč‡­ć„」恮ꁐꀖ…åŠ é½¢č‡­ć‚’ę°—ć«ć—ć™ćŽć¦åÆ¾äŗŗé–¢äæ‚ć‚’éæć‘ć‚‹åæƒē†ćØé©åˆ‡ćŖåÆ¾å‡¦ę³•


近幓、「ć‚¹ćƒ”ćƒ«ćƒćƒ©ć‚¹ćƒ”ćƒ³ćƒˆ(ć‚¹ćƒ”ćƒćƒ©)」ćØć„ć†čØ€č‘‰ćŒęµøé€ć—、č‡Ŗåˆ†ć®ä½“č‡­ć‚„å£č‡­ć‚’éŽåŗ¦ć«ę°—ć«ć™ć‚‹äŗŗćŒå¢—ćˆć¦ć„ć¾ć™。ē‰¹ć«åŠ é½¢č‡­(体臭)については、「č‡Ŗåˆ†ć§ćÆćŖć‹ćŖć‹ę°—ć„ć‘ćŖć„」ćØć„ć†ē‰¹ę€§ćŒć‚ć‚‹ćŸć‚、「ć‚‚ć—č‡Ŗåˆ†ć‹ć‚‰å«ŒćŖč‡­ć„ćŒć—ć¦ć„ćŸć‚‰ć©ć†ć—ć‚ˆć†」ćØć„ć†äøå®‰ćŒ、éŽåŗ¦ćŖåæƒē†ēš„č² ę‹…ćØćŖć£ć¦ć—ć¾ć†ć‚±ćƒ¼ć‚¹ćŒå°‘ćŖćć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“。

å®Ÿéš›ć«、åŠ é½¢č‡­ć‚’ę°—ć«ć—ć™ćŽć‚‹ć‚ć¾ć‚Š、äŗŗćØć®ęŽ„čæ‘ć‚’éæć‘ćŸć‚Š、ä¼šč­°ćøć®å‚åŠ ć‚’čŗŠčŗ‡ć—ćŸć‚ŠćØ、対人関係を避ける方向に動いてしまう**「自臭症(自己臭恐怖症)」**ć«čæ‘ć„ēŠ¶ę…‹ć«é™„ć£ć¦ć—ć¾ć†ę–¹ć‚‚ć„ć¾ć™。

ć“ć®čØ˜äŗ‹ć§ćÆ、åŠ é½¢č‡­ć‚’č‡Ŗåˆ†ć§ć©ć†ćƒć‚§ćƒƒć‚Æć™ć‚‹ć‹、ćć—ć¦**「ę°—ć«ć—ć™ćŽć¦åÆ¾äŗŗé–¢äæ‚ć‚’éæć‘ć‚‹」ćØć„ć†ę‚Ŗå¾Ŗē’°ć‚’ę–­ć”åˆ‡ć‚Š、č‡Ŗäæ”ć‚’ęŒć£ć¦äŗŗćØęŽ„ć™ć‚‹ćŸć‚ć®åæƒē†ēš„ćŖåÆ¾å‡¦ę³•ćØē¾å®Ÿēš„ćŖåÆ¾ē­–**ć‚’č©³ć—ćč§£čŖ¬ć—ć¾ć™。


šŸ‘‚åŠ é½¢č‡­ć‚’č‡Ŗåˆ†ć§ęŠŠę”ć™ć‚‹ćŸć‚ć®ļ¼“ć¤ć®ćƒć‚§ćƒƒć‚Æę–¹ę³•

åŠ é½¢č‡­ć®åŽŸå› ē‰©č³Ŗć§ć‚ć‚‹「ćƒŽćƒćƒŠćƒ¼ćƒ«」は、č„‚ć£ć½ć„å¤ć„ę²¹ć®ć‚ˆć†ćŖč‡­ć„ćŒē‰¹å¾“ć§ć™ćŒ、å—…č¦šćÆć™ćć«ę…£ć‚Œć¦ć—ć¾ć†ćŸć‚、č‡Ŗåˆ†ć®č‡­ć„ć«č‡Ŗåˆ†ć§ę°—ć„ćć®ćÆéžåøøć«é›£ć—ć„ćØć•ć‚Œć¦ć„ć¾ć™。

恗恋恗、仄下の方法で「č‡Ŗåˆ†ć®č‡­ć„」ć‚’å®¢č¦³ēš„ć«ęŠŠę”ć™ć‚‹č©¦ćæćÆåÆčƒ½ć§ć™。

1. å—…č¦šćƒŖć‚»ćƒƒćƒˆę³•(ęœ€ć‚‚ęœ‰åŠ¹)

  • 方法:č‡­ć„ć‚’ćƒć‚§ćƒƒć‚Æć™ć‚‹å‰ć«、äø€åŗ¦é¼»ć®å—…č¦šć‚’ćƒŖć‚»ćƒƒćƒˆć—ć¾ć™。ä¾‹ćˆć°、ę–°é®®ćŖć‚³ćƒ¼ćƒ’ćƒ¼č±†ć®č‡­ć„ć‚’å—…ć、または、äø€ę—¦éƒØå±‹ć‚’å‡ŗć¦å¤–ć®ę–°é®®ćŖē©ŗę°—ć‚’ę•°åˆ†åøć„č¾¼ć‚“ć§ć‹ć‚‰、č‡Ŗåˆ†ć®č‡­ć„ć‚’ćƒć‚§ćƒƒć‚Æć—ćŸć„éƒØåˆ†(č”£é”žćŖć©)を嗅いでみます。

  • 理由:普段から体臭を嗅いでいると、č„³ćŒćć®č‡­ć„ć‚’「ꙮ通」ćØåˆ¤ę–­ć—ć¦ć—ć¾ć„ę„ŸēŸ„ć—ćŖććŖć‚Šć¾ć™。ćƒŖć‚»ćƒƒćƒˆć™ć‚‹ć“ćØć§、臭恄悒**「異質なもの」**ćØć—ć¦čŖč­˜ć—ć‚„ć™ććŖć‚Šć¾ć™。

2. ęž•ć‚„č”£é”žć«ć‚ˆć‚‹é–“ęŽ„ćƒć‚§ćƒƒć‚Æ

  • ę–¹ę³•ä½æē”Øęøˆćæć®ęž•ć‚«ćƒćƒ¼ć‚„ćƒ‘ć‚øćƒ£ćƒžć®、ē‰¹ć«å¾Œé ­éƒØć‚„é¦–ē­‹ćŒč§¦ć‚Œć¦ć„ćŸéƒØåˆ†ć‚’、äøŠčØ˜ć®å—…č¦šćƒŖć‚»ćƒƒćƒˆå¾Œć§ē¢ŗčŖć—ć¾ć™。

  • 理由:åŠ é½¢č‡­ćÆ**ēš®č„‚č…ŗćŒå¤šć„éƒØä½(é ­、č€³ć®č£、é¦–ć®å¾Œć‚、čƒøå…ƒ)**ć‹ć‚‰å¼·ćē™ŗć›ć‚‰ć‚Œć¾ć™。č”£é”žć‚„åÆå…·ćÆ、č‡­ć„ćŒęæƒēø®ć•ć‚Œć¦ä»˜ē€ć—ć¦ć„ć‚‹ćŸć‚、ęÆ”č¼ƒēš„ę°—ć„ćć‚„ć™ć„ć§ć™。

3. å®¶ę—ć‚„äæ”é ¼ć§ćć‚‹äŗŗć«ć‚ˆć‚‹ćƒć‚§ćƒƒć‚Æ(ęœ€ć‚‚ē¢ŗå®Ÿ)

  • 方法:ęœ€ć‚‚ē¢ŗå®ŸćŖć®ćÆ、ēŽ‡ē›“ćŖę„č¦‹ć‚’čØ€ć£ć¦ćć‚Œć‚‹å®¶ę—ć‚„č¦Ŗć—ć„å‹äŗŗć«、正盓に「č‡Ŗåˆ†ć®č‡­ć„ć«ć¤ć„ć¦ć©ć†ę€ć†ć‹」尋ねることです。

  • ćƒć‚¤ćƒ³ćƒˆ:「ć‚‚ć—č‡­ć£ć¦ć„ćŸć‚‰ę•™ćˆć¦ć»ć—ć„」ćØēœŸå‰£ć«、ćć—ć¦å†·é™ć«čžćć“ćØć§、ē›øę‰‹ć‚‚ē­”ćˆć‚„ć™ććŖć‚Šć¾ć™。ć“ć®ćØć、ęŒ‡ę‘˜ć•ć‚Œć¦ć‚‚č½ć”č¾¼ć¾ćš、åÆ¾ē­–ć®å‚č€ƒć«ć™ć‚‹ćØć„ć†å§æå‹¢ćŒå¤§åˆ‡ć§ć™。


🧠「対人関係を避ける」č‡Ŗč‡­ē—‡ć«čæ‘ć„åæƒē†ēš„ćƒ”ć‚«ćƒ‹ć‚ŗćƒ 

å®Ÿéš›ć«ćÆä½“č‡­ćŒć»ćØć‚“ć©ćŖć„ć®ć«、「č‡Ŗåˆ†ćÆč‡­ć£ć¦ć„ć‚‹」ćØć„ć†ę€ć„č¾¼ćæć‚„ē¢ŗäæ”ćŒå¼·ććŖć‚Š、åÆ¾äŗŗé–¢äæ‚ć‚’éæć‘ć¦ć—ć¾ć†ēŠ¶ę…‹ćÆ、ę·±åˆ»ćŖåæƒē†ēš„å½±éŸæć‚’ä¼“ć„ć¾ć™。

1. ćƒć‚¬ćƒ†ć‚£ćƒ–ćŖ「éøęŠžēš„ę³Øē›®」

  • åæƒē†:「č‡­ć£ć¦ć„ć‚‹ć‹ć‚‚ć—ć‚ŒćŖć„」ćØć„ć†äøå®‰ćŒć‚ć‚‹ćØ、äŗŗćÆē„”é–¢äæ‚ćŖå‡ŗę„äŗ‹ć‚‚č‡Ŗåˆ†ć®ä½“č‡­ć®ć›ć„ć ćØę‰ćˆć‚‹ć‚ˆć†ć«ćŖć‚Šć¾ć™(例:「ä¼šč­°ć§åø­ć‚’é›¢ć‚ŒćŸäŗŗćŒć„ćŸć®ćÆ、č‡Ŗåˆ†ć®č‡­ć„ćŒåŽŸå› ć 」)。

  • ēµęžœ:ć™ć¹ć¦ć®åÆ¾äŗŗé–¢äæ‚ć«ćŠć‘ć‚‹ćƒć‚¬ćƒ†ć‚£ćƒ–ćŖååæœ(鼻をこする、č·é›¢ć‚’å–ć‚‹ćŖć©)悒「臭恄恮恛恄」ćØčŖ¤č§£é‡ˆć—、ć•ć‚‰ć«äøå®‰ć‚’å¢—å¹…ć•ć›ć¦ć—ć¾ć„ć¾ć™。

2. é˜²č”›ćØć—ć¦ć®「å›žéæč”Œå‹•」

  • åæƒē†:č‡­ć„ćŒåŽŸå› ć§ä»–č€…ć«äøåæ«ę„Ÿć‚’äøŽćˆć‚‹ć“ćØć‚’ę„µåŗ¦ć«ęć‚Œć‚‹ćŸć‚、č‡­ć„ć®ē™ŗē”ŸęŗćØćŖć‚‹ēŠ¶ę³(密室、äŗŗćØć®ęŽ„čæ‘)ć‚’ē„”ę„č­˜ć«éæć‘ć‚‹ć‚ˆć†ć«ćŖć‚Šć¾ć™。

  • ēµęžœ:äŗŗćØć®ęŽ„č§¦ć‚’éæć‘ć‚‹ć“ćØć§、ä»•äŗ‹ć‚„ē§ē”Ÿę“»ć«ę”Æéšœć‚’ććŸć—、ē¤¾ä¼šēš„ć«å­¤ē«‹ć—ć¦ć„ććØć„ć†ę‚Ŗå¾Ŗē’°ć«é™„ć‚Šć¾ć™。


šŸŒŸäøå®‰ć‚’ę–­ć”åˆ‡ć‚Š、č‡Ŗäæ”ć‚’ęŒć£ć¦äŗŗćØęŽ„ć™ć‚‹ćŸć‚ć®åÆ¾å‡¦ę³•

åæƒē†ēš„ćŖäøå®‰ćÆ、ē§‘å­¦ēš„ćŖåÆ¾ē­–ćØčŖēŸ„ć®äæ®ę­£ć§č§£ę¶ˆć§ćć¾ć™。

1. 「åÆ¾ē­–ęøˆćæ」ć®ē¢ŗäæ”ć‚’ęŒć¤

äøå®‰ć‚’č§£ę¶ˆć™ć‚‹ęœ€å¤§ć®ę­¦å™ØćÆ、å¾¹åŗ•ēš„ćŖåÆ¾ē­–ć‚’č¬›ć˜ć¦ć„ć‚‹ćØć„ć†č‡Ŗäæ”ć§ć™。

  • ē§‘å­¦ēš„ćŖć‚±ć‚¢:åŠ é½¢č‡­ć®åŽŸå› ćÆ「ćƒŽćƒćƒŠćƒ¼ćƒ«」恧恙。ćƒŽćƒćƒŠćƒ¼ćƒ«ćÆēš®č„‚ć®é…øåŒ–ć§ē™ŗē”Ÿć™ć‚‹ćŸć‚、ęŠ—é…øåŒ–ä½œē”Øć®ć‚ć‚‹å°‚ē”ØēŸ³é¹øć‚„ćƒœćƒ‡ć‚£ć‚½ćƒ¼ćƒ—ć§ēš®č„‚č…ŗćŒå¤šć„éƒØä½ć‚’äøåÆ§ć«ę“—ć†、åˆ¶ę±—å‰¤ć‚’ę“»ē”Øć™ć‚‹ćŖć©、ē§‘å­¦ēš„ćŖę ¹ę‹ ć«åŸŗć„ć„ćŸåÆ¾ē­–ć‚’ćƒ«ćƒ¼ćƒ†ć‚£ćƒ³åŒ–ć—ć¾ć™。

  • č”£é”žć‚±ć‚¢:č”£é”žć«ęŸ“ćæä»˜ć„ćŸč‡­ć„ć‚‚åŽŸå› ćØćŖć‚‹ćŸć‚、é…øē“ ē³»ę¼‚ē™½å‰¤ć‚„ę¶ˆč‡­åŠ¹ęžœć®ć‚ć‚‹ę“—å‰¤ć‚’ä½æē”Øć—、č”£é”žć‚’å¾¹åŗ•ēš„ć«ęø…ę½”ć«äæć”ć¾ć—ć‚‡ć†。

2. ē’°å¢ƒć§「å®‰åæƒ」ć‚’ä½œć‚Šå‡ŗć™

  • ē‰©ē†ēš„ćŖč·é›¢ć®ē¢ŗäæ:åÆ†å®¤ć‚„ęŽ„čæ‘ęˆ¦ć‚’ęć‚Œć‚‹ćŖć‚‰、ä¼šč­°å®¤ć§ćÆę›ę°—ć‚’ę„č­˜ć—、少しだけ窓を開ける、é¢Øé€šć—ć®č‰Æć„åø­ć‚’éøć¶ćŖć©、ē‰©ē†ēš„ć«č‡­ć„ć®ę‡øåæµć‚’ęø›ć‚‰ć™å·„å¤«ć‚’ć—ć¾ć—ć‚‡ć†。

  • ćƒ‘ćƒ¼ć‚½ćƒŠćƒ«ć‚¹ćƒšćƒ¼ć‚¹ć®ē¢ŗäæ:åÆ¾é¢ć§č©±ć™éš›、1mēØ‹åŗ¦ć®ćƒ‘ćƒ¼ć‚½ćƒŠćƒ«ć‚¹ćƒšćƒ¼ć‚¹ć‚’ę„č­˜ēš„ć«ē¢ŗäæć™ć‚Œć°、č‡³čæ‘č·é›¢ć§ć®ä½“č‡­ć‚’éŽåŗ¦ć«åæƒé…ć™ć‚‹åæ…č¦ćŒćŖććŖć‚Šć¾ć™。

3. 「åæƒć®å°‚é–€å®¶」を頼る

  • åæƒē†ē™‚ę³•ć®ę¤œčØŽ:å¾¹åŗ•ēš„ć«åÆ¾ē­–ć—ć¦ć‚‚ćŖćŠäøå®‰ćŒč§£ę¶ˆć›ćš、ē”Ÿę“»ć«ę”Æéšœć‚’ććŸć—ć¦ć„ć‚‹å “åˆćÆ、åæƒē™‚å†…ē§‘ć‚„ć‚«ć‚¦ćƒ³ć‚»ćƒŖćƒ³ć‚°å°‚é–€å®¶ć«ć‚ˆć‚‹čŖēŸ„č”Œå‹•ē™‚ę³•ć‚’ę¤œčØŽć—ć¾ć—ć‚‡ć†。

  • ē›®ēš„:「臭恄恮恛恄恠」ćØć„ć†čŖ¤ć£ćŸčŖēŸ„(ę€ć„č¾¼ćæ)を修正し、å†·é™ć«ē¾å®Ÿć‚’ę‰ćˆć‚‰ć‚Œć‚‹ć‚ˆć†ć«å°Žć„ć¦ć‚‚ć‚‰ć†ć“ćØćŒé‡č¦ć§ć™。


✨まとめ:äøå®‰ć®ę­£ä½“ćÆ「対策していない」ćØć„ć†ę„Ÿč¦š

åŠ é½¢č‡­ć®äøå®‰ć‹ć‚‰åÆ¾äŗŗé–¢äæ‚ć‚’éæć‘ć¦ć—ć¾ć†ć®ćÆ、éžåøøć«č¾›ć„ć“ćØć§ć™。恗恋恗、ćć®äøå®‰ć®ę­£ä½“ćÆ、č‡­ć„ćć®ć‚‚ć®ć‚ˆć‚Šć‚‚**「č‡Ŗåˆ†ćÆåÆ¾ē­–ć‚’ć—ć¦ć„ćŖć„ć‹ć‚‚ć—ć‚ŒćŖć„」という自俔のなさ**ć«ć‚ć‚Šć¾ć™。

  • ä½“č‡­ć‚±ć‚¢ć‚’ćƒ«ćƒ¼ćƒ†ć‚£ćƒ³åŒ–ć—、「č‡Ŗåˆ†ćÆć§ćć‚‹é™ć‚Šć®ć“ćØć‚’ć—ć¦ć„ć‚‹」ćØć„ć†ē¢ŗäæ”ć‚’ęŒć¤ć“ćØ。

  • äæ”é ¼ć§ćć‚‹ē¬¬äø‰č€…ć®ę„č¦‹ć‚’å†·é™ć«čžćå…„ć‚Œć‚‹ć“ćØ。

ć“ć®äŗŒć¤ć‚’å®Ÿč”Œć™ć‚‹ć“ćØć§、åæƒē†ēš„ćŖč² ę‹…ćÆå¤§å¹…ć«č»½ęø›ć•ć‚Œ、å†ć³č‡Ŗäæ”ć‚’ęŒć£ć¦äŗŗćØäŗ¤ęµć§ćć‚‹ć‚ˆć†ć«ćŖć‚‹ć§ć—ć‚‡ć†。

ć“ć®ćƒ–ćƒ­ć‚°ć®äŗŗę°—ć®ęŠ•ēØæ

å„³ę€§ćŒę„Ÿć˜ć‚„ć™ć„ē”·ę€§ć®åŠ é½¢č‡­ć®ē‰¹å¾“|äøåæ«ć«ę€ć‚ć‚ŒćŖć„ćŸć‚ć®ćƒć‚¤ćƒ³ćƒˆ

é‹å‹•ēæ’ę…£ć®ęœ‰ē„”ćØåŠ é½¢č‡­ć®å·®

åŠ é½¢č‡­ć‚’ē ”ē©¶ć™ć‚‹å°‚é–€ę©Ÿé–¢ć‚„å¤§å­¦ć®äŗ‹ä¾‹:ē§‘å­¦ēš„ēŸ„č¦‹ćØęœ€ę–°ē ”ē©¶